A gyermekével való meditáció nem tűnhet újkori technikának. Tény, hogy egyáltalán nem új. Több ezer éves. 

A gyerekekkel való meditáció egyre népszerűbbé válik, mivel a kutatási eredmények alapján a meditáció egyszerűen megnyugtatja az elmét ebben a rohanó világban.

A meditációt egyszerű gyakorolni gyermekével. Ennek az a módja, hogy mi szülők, szánjunk tíz percet gyermekünkre este, mielőtt elalszik. Amikor a gyermek kényelmesen fekszik az ágyban, egyszerűen segítsünk neki összpontosítani a hasi légzésre (kacsa úsztató gyakorlat)- lassan belélegezni és kilégezni, teljesen megemelni a pocakot, majd kiengedni, kipréselni a levegőt a pocakból. Ez automatikusan megnyugtatja a testet és az elmét is.

A meditáció valóban csodálatos élmény mind a szülőnek, mind a gyermeknek.

Ezután kérje meg gyermekét, hogy lélegezzen lassan és fókuszáljon erre néhány percig, és élvezze a pillanatot. 

Egy bizonyos irányított képet is hozzáadhatunk a meditációhoz. Képzeljünk el egy szivárványt, és ez az élénk táj részévé válik a gyermek utazása közben. Képzeljük el, hogy egy folyó mellett ülünk, és élvezzük a gyors áramlását, ami elviszi a gondokat, vagy fókuszáljunk egy csillagra, aminek képesek vagyunk elnyelni a meleg, gyógyító fényét. Ezek a vizuális elemek szórakoztatják a gyermeket. 

Hamarosan megjelenik a "Meditáció a gyermekek nyelvén" történet gyűjteményünk!

 

Taníts te is gyermekjógát!

Megyek és megnézem!