1.     Gyakorolja a gyermekjógát. A gyermekjógát minden gyermek képes teljes körűen befogadni. A gyermekjóga nemcsak a testet gyakoroltatja, hanem fejleszti a koncentrációt, az önbecsülést, az írástudást és a számolást is. A gyermekjóga gyakorlatait használva mesélünk, ami inspirálja a gyermekeket.

2.     Lassan és mértékletesen egyen a gyermek. Napjainkban, amikor a gyerekek közel negyede elhízott vagy túlsúlyos, ez nagyon fontos. A mértékletesség elve, hogy mindenből keveset. Ügyeljen arra is, hogy lassan egyen. Ez lehetővé teszi, hogy az agyba is eljusson a teltségérzete.

3.     Legalább nyolc órát aludjon. Az alvás segíteni fogja a gyermeket a megfelelő súly megtartásában. Az alvás pihenteti az anyagcserét és felkészíti a szervezetet az energiaégetésre a következő napon.

4.     Adjon neki választási lehetőséget. Kapcsolja ki a televíziót, de mondjon a gyermeknek más tevékenységi lehetőségeket (menjünk tollasozni, gyakoroljunk gyermekjógát stb.). Ha ők választhatnak a fizikai aktivitásba való bekapcsolódások közül, akkor nagyobb kedvük lesz hozzá.

5.     Táncoljanak. Használja a zene iránti szeretetét, hogy aktív legyen a gyermeke.

6.     Hívja át a barátokat. A gyerekek sokkal aktívabbak lehetnek, ha barátaikkal játszanak. Győzd meg őket arról, hogy a játékkonzolok nem elérhetőek.

7.     Felejtessük el az autót. A reggeli sétálás, az üzletekben és parkokban, nemcsak a környezetváltozás miatt nagyszerű, hanem a gyermeke egészségének is nagyon fontos, mert már a nap elején fizikai tevékenységet is végez.

8.     Tartsanak fitness szüneteket a TV reklámok alatt. Senki sem szereti igazán, ha a hirdetések tönkreteszik a kedvenc műsorunkat. Készítsen vicces neveket az egyszerű gyakorlatokhoz, mint a békaügető - guggolások, majd végezzék el őket, amíg a műsoruk újra meg nem jelenik.

9.     Vigye ki őket a kertbe. A kertészkedés jó testmozgás mindenki számára. Hívja a gyerekeket, és nem csak valami egészségeset végeznek, hanem új készségeket is tanulnak.

10.  Vigye őket jótékonyságra, mert a gyermekeknek látniuk kell, hogy milyen betegségek, sorsok vannak, ezáltal fontosabbnak fogja tartani egészségét. 

Reméljük, hogy hasznosnak találta ezeket a tippeket, és motiválja Önt és gyermekét, hogy megtegyék a lépéseket, amivel a nyári szünetben is fenntarthatják, javíthatják egészségi állapotukat. 

Ha szeretné megismerni a gyermekjóga gyakorlatait látogasson el képzés kínálatunkhoz.