9+1 TIPP A NYÁRI SZÜNETRE
1. Gyakorolja a gyermekjógát. A gyermekjógát minden gyermek képes teljes körűen befogadni. A gyermekjóga nemcsak a testet gyakoroltatja, hanem fejleszti a koncentrációt, az önbecsülést, az írástudást és a számolást is. A gyermekjóga gyakorlatait használva mesélünk, ami inspirálja a gyermekeket.
2. Lassan és mértékletesen egyen a gyermek. Napjainkban, amikor a gyerekek közel negyede elhízott vagy túlsúlyos, ez nagyon fontos. A mértékletesség elve, hogy mindenből keveset. Ügyeljen arra is, hogy lassan egyen. Ez lehetővé teszi, hogy az agyba is eljusson a teltségérzete.
3. Legalább nyolc órát aludjon. Az alvás segíteni fogja a gyermeket a megfelelő súly megtartásában. Az alvás pihenteti az anyagcserét és felkészíti a szervezetet az energiaégetésre a következő napon.
4. Adjon neki választási lehetőséget. Kapcsolja ki a televíziót, de mondjon a gyermeknek más tevékenységi lehetőségeket (menjünk tollasozni, gyakoroljunk gyermekjógát stb.). Ha ők választhatnak a fizikai aktivitásba való bekapcsolódások közül, akkor nagyobb kedvük lesz hozzá.
5. Táncoljanak. Használja a zene iránti szeretetét, hogy aktív legyen a gyermeke.
6. Hívja át a barátokat. A gyerekek sokkal aktívabbak lehetnek, ha barátaikkal játszanak. Győzd meg őket arról, hogy a játékkonzolok nem elérhetőek.
7. Felejtessük el az autót. A reggeli sétálás, az üzletekben és parkokban, nemcsak a környezetváltozás miatt nagyszerű, hanem a gyermeke egészségének is nagyon fontos, mert már a nap elején fizikai tevékenységet is végez.
8. Tartsanak fitness szüneteket a TV reklámok alatt. Senki sem szereti igazán, ha a hirdetések tönkreteszik a kedvenc műsorunkat. Készítsen vicces neveket az egyszerű gyakorlatokhoz, mint a békaügető - guggolások, majd végezzék el őket, amíg a műsoruk újra meg nem jelenik.
9. Vigye ki őket a kertbe. A kertészkedés jó testmozgás mindenki számára. Hívja a gyerekeket, és nem csak valami egészségeset végeznek, hanem új készségeket is tanulnak.
10. Vigye őket jótékonyságra, mert a gyermekeknek látniuk kell, hogy milyen betegségek, sorsok vannak, ezáltal fontosabbnak fogja tartani egészségét.
Reméljük, hogy hasznosnak találta ezeket a tippeket, és motiválja Önt és gyermekét, hogy megtegyék a lépéseket, amivel a nyári szünetben is fenntarthatják, javíthatják egészségi állapotukat.
Ha szeretné megismerni a gyermekjóga gyakorlatait látogasson el képzés kínálatunkhoz.
- Nincsenek hozzászólások.